Mantener una buena alimentación si es la clave para tener un estado de ánimo agradable y energía. Una mala dieta podría cambiar el comportamiento de las personas.
Para entender la importancia, desde la medicina se hace una comparación con los carros y el cerebro: entre mejor sea la calidad de la gasolina que se le da al carro, mejor será su rendimiento, así mismo sucede con la comida.
La doctora Alicia Cleves Huergo, nutricionista dietista adscrita a Colsanitas y directora del Centro de Nutrición y Medicina Integral para el Control y Reducción de Peso en Bogotá, comenta que “una alimentación saludable es fundamental para incrementar los niveles de serotonina y endorfinas, neurotransmisores que repercuten directamente en el estado de ánimo y son conocidas como las hormonas de la felicidad”
A esto la doctora sugiere añadir un estilo de vida saludable haciendo ejercicio frecuentemente ya que el cuerpo producirá endorfinas que lo hará sentir mejor, tomar agua y se puede intentar ejercicios de respiración que reducirán el estrés y la ansiedad.
Algunos consejos de alimentacion para mantener un buen estado de ánimo son:
•No exceder el consumo de azúcar.
•Evitar grasas y alimentos procesados.
•Evitar estimulantes y/o energizantes.
•Aumentar el nivel de proteínas y calcio en los alimentos
